Le stress est l’une des grandes difficultés auxquelles nous faisons face aujourd’hui. Jour après jour, nous affrontons des situations qui nous font nous sentir de plus en plus stressés et fatigués, nous empêchant même parfois d’avancer dans la vie. De plus, le stress entraîne souvent des maladies et crée un inconfort général qui finit souvent par aggraver notre état de santé. Il hante nos vies quotidiennes, que ce soit dans le milieu professionnel ou dans le milieu personnel. C’est pourquoi il est essentiel de chercher des alternatives pour réduire ou encore mettre fin à ce stress toxique.
Après notre article sur pourquoi le sport et l’activité physique contribuent à réduire le stress et l’anxiété, nous avons décidé de vous présenter plusieurs sports qui vous aideront à vous sentir plus détendu et moins stressé. Vite, enfilez vos baskets, short et t-shirt et découvrez quel sport pour lutter contre le stress.
Le stress, l'anxiété et le sport
Le stress ou l’anxiété sont la cause, comme nous l’avons dit, d’une multitude de maladies. En effet, le stress affaiblit votre système de défense immunitaire et vous expose à toutes sortes de maladies. C’est pourquoi vous devez chercher à éliminer ce stress par divers moyens, notamment par la pratique d’une activité sportive.
Le sport est un fabuleux anti-stress car il permet de libérer la sérotonine, une hormone toute mignonne qui prend soin de vous faire sentir plus heureux et plus détendu. Cette hormone créé une sensation de bien-être, d’accomplissement et de paix intérieure. Le sport est une activité aux vertus magiques pour votre mental et votre corps. Il possède de nombreux bienfaits que vous pouvez retrouver dans la vidéo suivante.
Quel sport pour lutter contre le stress : les 7 meilleurs sports anti-stress
Le sport devrait une chose essentielle dans votre vie. Non seulement il vous permet d’être en meilleure santé mais il vous permet également de vous sentir beaucoup mieux émotionnellement. À cette occasion, nous nous attarderons sur 7 activités sportives qui vous seront d’une grande aide dans votre vie pour lutter contre le stress : le yoga, le vélo, le pilates, la course à pied, la natation, la randonnée et la boxe.
Le yoga, une activité pour se détendre jour après jour
Commençons d’abord par un classique pour toutes les personnes qui veulent mettre fin au stress : le yoga.
Le yoga est une activité qui met le corps en totale connexion avec l’esprit. Comme vous le savez, le corps et l’esprit étant liés, détendre votre corps permet à votre esprit de se relaxer et de se reposer. Le yoga est une activité sportive qui vous aidera donc à contrôler votre esprit et votre corps au maximum.
De plus, comme vous l’avez déjà vu ou entendu, le yoga se développe à travers une série de postures que vous adoptez et qui vous permettent d’étirer toutes les parties de votre corps et d’aider ainsi vos muscles à se détendre. Pour vous donner un aperçu, voici différentes poses que vous pouvez réaliser au yoga.
La respiration profonde pendant toute la séance d’entrainement est également un point clé de la relaxation au yoga. En effet, la respiration est LA chose la plus importante quand il s’agit de se détendre. Précisément, le yoga vous fait savoir comment vous devriez respirer et contrôler en même temps l’inspiration et l’expiration de l’air. C’est ce qui vous fait vous sentir beaucoup détendu et calme à la fois. Cette activité sportive, en plus de faire travailler les différents muscles du corps, vous permet avec la respiration, d’améliorer considérablement votre état de santé.
N’hésitez pas à pratiquer le yoga régulièrement de préférence au réveil le matin. De nombreux clubs existent dans quasiment toutes les villes. Si vous préférez, vous pouvez également le faire directement chez vous en regardant des vidéos YouTube comme celle-ci.
Le vélo, une activité pour s’évader et libérer le stress
Le vélo est une activité sportive qui vous permet de changer d’air et de voir différents paysages et environnement pendant la journée. Il s’agit d’un sport qui vous aidera à échapper à votre vie quotidienne et à votre réalité stressante. Surtout si vous vous déplacez dans des endroits calmes au milieu de la nature, vous allez revenir de votre séance d’entrainement beaucoup plus détendu et calme que jamais auparavant.
De plus, le vélo possède de grands avantages sur la santé du fait de sa nature aérobique notamment sur votre circulation et votre respiration. Pour ces raisons, vous allez améliorer la pression artérielle et obtenir une meilleure tension musculaire. Ces deux facteurs vous permettent de vous sentir beaucoup plus détendu et déstressé.
Après une longue journée de travail, prenez votre vélo et allez vous balader sur les routes. Le week-end, n’hésitez pas à faire des sorties entre amis ou en famille, vous allez adorer ça ! Si vous n’avez pas de vélos, de nombreuses salles de gym proposent des cours collectifs que vous pouvez faire pour bien transpirer et évacuer le stress.
Le pilates, une autre activité qui vous aidera à être en pleine forme
Comme troisième alternative, nous allons nous arrêter à un autre classique des sports déstressants : le pilates. Ce sport a quelque chose en commun avec le yoga, le contrôle de la respiration. Pour cette raison, le pilates est une activité très appropriée quand il s’agit de se relaxer.
Contrairement au yoga, le pilates combine des exercices dans lesquels l’activité corporelle est élevée. Le pilates est donc une version un peu plus sportive du yoga. Mais vous ne devez pas oublier que la respiration joue un rôle important, en particulier au moment d’exécuter chacun des mouvements. Comme vous l’avez compris, cela vous fera vous sentir plus détendus à long terme.
De plus, le pilates est une activité complète qui vous aidera à travailler le corps et à contrôler parfaitement la respiration et les muscles du corps pour lutter contre le stress. La conscience du corps que vous acquérez avec le pilates améliorera la concentration, la relaxation, l’attention, l’équilibre corporel et plus encore... Précisément ces points font du pilates un outil parfait pour vous aider à lutter contre le stress quotidien.
Comme pour le yoga, vous pouvez suivre des cours avec un professionnel ou pratiquer ce sport chez vous en toute autonomie à l'aide de ce type de vidéos.
La course à pied, une activité sportive qui nous aidera à déstresser
Comme quatrième alternative, nous allons nous concentrer sur un autre exercice aérobie complet qui ne peut pas passer inaperçu dans ce post, il s’agit de la course. La course à pied est une activité sportive qui aura un effet direct sur votre circulation sanguine et surtout sur le contrôle de la respiration et de l’air circulant dans votre corps.
Ce sont précisément ces points qui font de la course une très bonne activité quand il s’agit de lutter contre le stress. En courant, vous vous sentez bien mieux et en pleine forme, d’une part, grâce à l’activation de la respiration et son contrôle et d’autre part avec l’activation des différents muscles du corps. Un exercice idéal pour réduire stress, anxiété et angoisses.
N’oubliez pas que la course peut également être pratiquée à l’extérieur. Vous pouvez notamment vous aventurer dans des environnements relaxants comme la montagne, la plage ou encore des parcs. Courir dans des lieux naturels vous permet de changer d’air, de respirer un peu d’air frais et de lutter contre votre stress. La course à pied est un sport addictif. La plupart des gens n’aiment pas ça au début mais une fois passé les premières séances, on ne peut plus s’en passer ! Alors n’hésitez pas à prendre vos baskets et de courir plusieurs fois par semaine.
La natation, une activité qui vous rendra plus heureux
Un sport considéré comme relaxante est la natation. La natation est une activité sportive qui vous permet de travailler tous les muscles du corps. Ce sport permet également de se débarrasser de substances nocives pour le corps comme le cortisol, l’hormone du stress. La pratique de ce sport vous permettra également d’activer la circulation dans votre corps et de gérer votre respiration.
Comme l’expression « comme un poisson dans l’eau », nager vous permettra d’être bien, de retrouver une sensation de bien-être et d’éliminer le stress que vous avez pu accumuler dans la journée.
Si vous habitez près de la mer, n’hésitez pas à profiter pour aller nager. Vous bénéficierez de tous les avantages de l’eau de mer sur votre santé.
La randonnée pour lutter contre le stress efficacement
La randonnée est un sport hyper déstressant. Marcher en pleine nature vous permet de changer d’air, de découvrir de beaux paysages et de ne penser à rien. Quand vous marchez, vous pouvez libérer les différents sentiments négatifs qui vous oppressent.
La randonnée vous permet de vous tenir en forme en activant la circulation dans votre corps. La grande majorité des médecins recommande notamment la marche pour rester en bonne santé, que ce soit sur le plan physique que le plan mental. Cela permet également de lutter contre l’insomnie et d’améliorer la qualité du sommeil. En effet, après une bonne journée de marche on dort généralement comme un bébé !
N’hésitez pas à partir le week-end, seul ou accompagné, faire une randonnée pour vous déstresser et retrouver un bien-être intérieur.
La boxe pour évacuer le stress et la tension
Cela vous est déjà arrivé de vouloir frapper contre quelque chose quand vous sentez frustré, stressé ou énervé ? La boxe est l’un des sports où l’on peut facilement évacuer les tensions négatives accumulées. En frappant dans un sac, on transmet les différentes énergies mentales négatives et on les transforme en énergies.
Frapper 20 minutes sur un sac de boxe et vous sentirez toutes les tensions s’évacuer. Un sport qui peut ainsi grandement vous aider à vous sentir mieux. Vous pouvez trouver facilement des sacs de boxe dans des magasins de sport ou vous inscrire dans une salle de boxe. Si vous n’avez pas beaucoup de place, vous pouvez acheter un punching ball pour bureau qui peut grandement vous aider pour évacuer votre stress ponctuellement.
Le sport, le meilleur remède pour lutter contre le stress
En conclusion quel sport pour lutter contre le stress ? Ces activités sportives ne sont qu’un échantillon des sports que vous pouvez faire pour vous détendre. La réalité est que TOUS les sports permettent de lutter contre le stress, de vous relaxer et de relâcher la pression. Il vous suffit de trouver le sport qui vous convienne le mieux. En effet, toute activité sportive libère de la sérotonine, l’hormone du bonheur. L’important est de vous détacher de vos problèmes, de vous permettre de prendre du recul sur les choses et de réduire votre stress. Si vous n’aimez aucun des sports décrits ci-dessus, trouvez-en un qui vous détend et vous permette de vous sentir bien. Que ce soit du football, du golf ou de la musculation, les bienfaits sur votre corps et votre esprit restent les mêmes : augmentation de la concentration, diminution de l’insomnie et de la dépression, réduction du stress, de l’anxiété et des angoisses, meilleure respiration et circulation, etc...
