1. Faites une pause dans le stress.

Il peut sembler difficile de s'éloigner d'un grand projet de travail, d'un bébé qui pleure ou d'une facture de carte de crédit qui s'alourdit. Mais lorsque vous vous donnez la permission de vous en éloigner, vous vous laissez le temps de faire autre chose, ce qui peut vous aider à avoir une nouvelle perspective ou à pratiquer des techniques pour vous sentir moins dépassé. Il est important de faire face à votre stress (ces factures doivent être payées à un moment donné), mais même 20 minutes seulement pour prendre soin de vous sont utiles.

2. Faites de l'exercice.

L'exercice est aussi bénéfique pour l'esprit que pour le corps. On ne cesse d'entendre parler des bienfaits à long terme d'un programme d'exercice régulier. Mais même une séance de 20 minutes de marche, de course, de natation ou de danse au milieu d'une période stressante peut donner un effet immédiat qui peut durer plusieurs heures.

3. Souriez et riez.

Notre cerveau est interconnecté avec nos émotions et nos expressions faciales. Lorsque les gens sont stressés, angoissés et anxieux, ils gardent un visage marqué et tendu. Le rire ou le sourire peuvent donc contribuer à soulager une partie de cette tension et à améliorer la situation.

4. Bénéficiez d'un soutien social.

Appelez un ami, envoyez un courriel. Lorsque vous partagez vos préoccupations ou vos sentiments avec une autre personne, cela aide à soulager le stress. Mais il est important que la personne à qui vous parlez soit quelqu'un en qui vous avez confiance et qui, selon vous, peut vous comprendre et vous soutenir. Si votre famille est un facteur de stress, par exemple, le fait de partager vos problèmes professionnels avec l'un d'entre eux ne vous aidera peut-être pas à réduire votre stress.

5. Méditez.

La méditation et la prière consciente aident l'esprit et le corps à se détendre et à se concentrer. La pleine conscience peut aider les gens à voir de nouvelles perspectives, à développer la compassion et le pardon. En pratiquant une forme de pleine conscience, les gens peuvent libérer des émotions qui ont pu causer un stress physique au corps. Tout comme l'exercice physique, la recherche a montré que même une brève méditation peut avoir des effets bénéfiques immédiats.

Mieux connaître le stress pour mieux s’en séparer

Aider le système nerveux à mieux gérer le stress peut passer par diverses solutions comme la respiration, l’activité sportive, ou la méditation. Ces conseils semblent faciles à suivre et pourtant 70 % de la population mondiale s’est déjà plainte du stress. Un vieil adage affirme que pour combattre et vaincre un ennemi il faut le connaître. Alors apprenons davantage sur cet ennemi invisible qui semble savoir beaucoup plus de choses sur notre personnalité que nous en savons sur lui.

Le stress : Qu’est-ce que c’est ?

L’hormone du stress : le cortisol est efficace dans des situations où le cerveau demande au corps des efforts supplémentaires pour mener à bien une mission : finir un dossier à temps, travailler rapidement pour des examens ou se sortir d’une situation dangereuse … Une fois la mission accomplie : les examens réussis, le travail terminé et la personne hors de danger, le cerveau active la sécrétion d’endorphines qui vont permettre au corps de se calmer et de relâcher les tensions accumulées lors ce moment stressant.

Le stress oxydatif survient quand ces différentes situations de stress intenses ne se terminent jamais et que le corps et le système nerveux restent constamment sous tension. Le cerveau ne reçoit donc jamais l’ordre que le danger est passé et ne démarre pas la sécrétion d’hormones du bien-être. 

Constamment sous pression, le corps ne peut pas se détendre et les pathologies telles que La nervosité, la fatigue, la dépression, et le burn out apparaissent petit à petit et s’installent. L’angoisse et l’anxiété peuvent également se manifester en complément du stress non traité. 

Le stress en lien avec les nouveaux codes de la vie moderne ?

Nous ne sommes pas indestructibles, prendre le temps de vivre, regarder le paysage, respirer est (semble parfois ou trop souvent) incompatible avec le rythme de vie moderne. S’occuper de sa famille, avoir une carrière professionnelle ambitieuse, avoir du temps pour ses amis, donner du temps pour son couple, faire du sport, et toujours rester beau/belle et attirant(e) semble être un nouveau code social que tout le monde doit avoir en sa possession, au risque de sortir des rangs.

Le risque de ne pas se conformer aux nouveaux codes surhumains des réseaux sociaux, expose davantage la santé physique et morale que la peur de l’exclusion sociale. Aliéner les besoins du corps et de l’esprit au détriment dune image parfaite aux yeux des autres met en péril l’harmonie et l'équilibre interne. Il faut en prendre conscience pour limiter les effets néfastes sur la santé. 

Ne pas sous-estimer le pouvoir de la pensée positive pour lutter contre le stress

Prendre 5 minutes pour respirer, prendre un complément de magnésium, s’offrir un jouet antistress ou un appareil de massage pour se détendre sont autant de petites actions qui vont aider le cerveau à se détendre, à apprendre qu’il faut consacrer du temps au bien-être et à réactiver la production d’endorphines. Respirer, Se faire un compliment, s’offrir un bouquet de fleur,  accepter que l’on n’est pas monsieur ou madame parfaite aide le cerveau à lâcher prise et donner davantage de poids au pouvoir d’auto guérison. Ré-apprendre à prendre du temps pour soi-même est un anti-stress efficace car plus nous nous accorderons du temps,  moins nous en passerons à nous occuper du stress. Le stress est une machine infernale qui s’auto-alimente des pensées négatives et vous seul pouvez la stopper.

Ne pas stresser : une utopie ou est-ce vraiment possible ?

Beaucoup de personnes veulent ne pas stresser, ne plus stresser car elles sont traumatisées par le stress. Et si la solution était simplement de vivre son stress et d’apprendre à le gérer une fois qu’il survient ? Le temps, comme les événements à venir ne sont pas contrôlables, ils sont en revanche altérables et il est possible de se préparer à les affronter. Orienter sa vision de la difficulté d’une manière différente, le vivre comme un mauvais moment que l’on passerait dans les embouteillages, car ce moment n’est pas interminable, il aide à comprendre que l’on devrait emprunter un autre chemin si l’on ne veut pas se retrouver de nouveau coincé et à l’arrêt. 

Vivre son stress n’est pas laisser la porte ouverte aux dérives anxieuses et angoissantes mais au contraire y mettre à terme avant qu’elles ne surviennent. En prenant des petites habitudes au quotidien il est possible de contrôler l’effet du stress sur l’organisme et lui redonner sa juste place d’état passager qui apparaît seulement quand le corps et les capacités intellectuelles doivent fournir un effort intensif puis disparaître.

Mieux gérer le stress au quotidien

Il existe bon nombre d’objets déstressant et relaxant pour apprendre au corps qu’il peut être heureux, nous avons regroupés au sein de nos collections les meilleurs objets apaisant pour vous aider à combattre le stress, l’angoisse et l’anxiété au quotidien.

Des objets anti-stress qui s’adaptent à votre caractère.

Selon votre personnalité, vous serez plus enclin à faire tourner un hand-spinner qu’a écraser un squishie. Faire tourner un cube infini et apprendre à l’esprit à développer de multiples possibilités contraste avec le fidget cube qui permet d’appuyer sur différents petits boutons. 

Le pendule de Newton qui trouve élégamment sa place dans les cabinets de thérapeutes permet de créer un environnement propice à la détente de l’esprit, les tableaux zen au contraire  accrochés au mur des salons de massage ou chez soi ; vont aider le corps à se détendre en lui offrant des paysages sereins qui incitent au repos et à la relaxation.

Selon le stress qui vous habite, et selon votre façon de vous détendre, certains objets pourront être davantage efficace que d’autres. Tandis que certains ont une affinité avec les bracelets pierre anti-stress et ressentent davantage de bien-être à porter une pierre anti-stress, d’autres préfèrent la magnéto thérapie du bracelet magnétique pour se sentir mieux.

Certaines huiles essentielles anti-stress peuvent calmer votre humeur et éveiller celle de votre partenaire, d’autres vont soulager vos douleurs pour vous apporter santé et bien-être. Il existe en fait, de nombreuses manières de différentes de gérer son stress. 

Anti-stress.shop, une boutique anti-stress qui vous veut du bien !