Nous connaissons tous le stress à un moment donné. Qu'il s'agisse d'un stress chronique quotidien ou de chocs émotionnels occasionnels, le stress peut nous envahir à tout moment.
Ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que le stress n'est pas si mauvais que ça. En fait, nous pouvons connaître un stress positif, aussi apellé eustress, aussi fréquemment qu'un stress négatif.
Le stress positif et la détresse
Qu'est-ce que l'eustress ?
Si l'idée de stress positif est nouvelle pour vous, vous n'êtes pas seul. La plupart d'entre nous assimilent tout stress à une expérience négative.
Nous pensons rarement au stress comme à une chose positive, mais l'eustress est justement cela - un stress positif. Les événements excitants ou stressants provoquent une réaction chimique dans l'organisme.
L'eustress est généralement un produit des nerfs, qui peut être déclenché lorsque l'on est confronté à un défi amusant. C'est important car, sans eustress, notre bien-être peut en souffrir.
L'eustress nous aide à rester motivé, à travailler pour atteindre nos objectifs et à nous sentir bien dans la vie
Qu'est-ce que la détresse ?
En termes d'opposition, la détresse et l'eustress se situent aux deux extrémités du spectre. Contrairement à l’eustress, la détresse peut vous faire vous sentir dépassé parce que vos ressources (physiques, mentales, émotionnelles) ne sont pas suffisantes pour répondre aux exigences auxquelles vous êtes confronté.
Ce type de stress négatif peut conduire à l'anxiété, à la dépression et à une diminution des performances.
Qu'est-ce qui fait de l'eustress un "bon stress" ?
Travailler et vivre en dehors de notre zone de confort est une bonne chose. C'est lorsque nous nous sentons dépassés que le stress peut devenir négatif. C'est ce qui fait de l'eustress une partie si importante de notre santé globale.
L’eustress produit des sentiments positifs d'excitation, d'accomplissement, de sens, de satisfaction et de bien-être. L'eustress est bon parce que vous vous sentez confiant, adéquat et stimulé par le défi que vous lance le facteur de stress.
L’eustress est un moyen de se mettre suffisamment au défi sans dépenser toutes ses ressources. Ce type de stress vous permet de vous épanouir dans trois domaines :
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Sur le plan émotionnel, l'eustress peut engendrer des sentiments positifs de satisfaction, d'inspiration, de motivation et de fluidité.
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Sur le plan psychologique, l'eustress nous aide à développer notre efficacité, notre autonomie et notre résilience.
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Sur le plan physique, l'eustress nous aide à construire notre corps (par exemple, en effectuant un entraînement stimulant).
Quels sont les exemples d'eustress ?
Vous pouvez trouver des eustress dans tous les domaines de votre vie. Du travail aux relations interpersonnelles, en passant par les relations familiales et domestiques, les occasions de vivre un stress positif sont nombreuses.
Voici certaines façons dont vous pourriez voir les eustress apparaître dans votre vie :
L'eustress au travail
Un exemple d'eustress au travail est la prise en charge d'un nouveau projet qui vous encourage à tirer parti des forces existantes (ce qui peut être incroyablement énergisant) et vous oblige à affiner vos compétences existantes ou à en acquérir de nouvelles.
Les projets liés au travail n'encourageront l'eustress que s'ils sont stimulants mais réalistes. Si les délais sont trop serrés, si vous jonglez avec de nombreux projets (une charge de travail irréaliste) ou si vous travaillez avec une culture d'équipe toxique, vous risquez davantage de connaître la détresse et les conséquences négatives qui en découlent.
L'eustress dans son intérêt personnel
Fixer des objectifs ambitieux en fonction de vos intérêts ou de vos passions est un autre exemple d'eustress. En tant qu'humains, nous avons une capacité innée à apprendre. Apprendre de nouvelles choses peut être un défi. Et l'acquisition d'une expertise dans un domaine ne se fait pas en ligne droite.
Il y a généralement cette étape d'apprentissage où vous pouvez être absolument terrible. Mais vous apprenez de ces erreurs. Lorsque vous commencez à voir de petites victoires et que vous continuez à développer votre efficacité personnelle, vous êtes motivé pour continuer à apprendre et à vous améliorer.
L'eustress et les voyages
Voyager est intrinsèquement stressant, surtout lorsque vous explorez un endroit lointain avec une langue et des coutumes différentes.
En même temps, vous vous immergez dans un endroit nouveau et intéressant, avec des plats variés à déguster, de nouveaux endroits à voir et toute une culture à découvrir.
Bien que stressant, le voyage est une expérience qui ouvre les yeux à de nombreuses personnes et qui est perçue de manière positive.
Eustress et conditionnement physique
Sur le plan physique, l'eustress est illustrée par le fait de mettre votre corps au défi (par exemple, en soulevant des poids) pour encourager la croissance (dans ce cas, la force, l'endurance et la croissance musculaire).
Dans un gymnase ou sur un sentier de promenade, vous pouvez vous mettre à l'aise et vous concentrer sur votre entraînement. Vous ne réalisez peut-être même pas à quel point le travail est devenu épuisant parce que vous êtes pris dans l'instant.
Quels sont les moyens d'inclure un stress plus positif dans votre vie ?
Il y a de fortes chances que vous incluiez déjà le stress positif dans votre vie. Mais si vous cherchez des moyens de faire de l'eustress une partie de votre quotidien, voici quelques idées pour vous aider à démarrer :
- Apprenez quelque chose de nouveau chaque jour, que ce soit petit ou grand.
- Poussez-vous hors de votre zone de confort au travail. Cela peut signifier assumer une nouvelle responsabilité ou développer une nouvelle compétence.
- Faites de l'exercice, de l'exercice, de l'exercice !
- Apprenez à vous fixer des objectifs (personnels et professionnels) qui soient stimulants et réalistes. Suivez vos progrès pour vous responsabiliser.
Le stress positif productif
Le stress, qu'il soit positif ou négatif, est un élément normal de la vie. Nous n'avons peut-être pas le contrôle sur une partie du stress négatif que nous subissons, mais nous pouvons chercher des moyens d'inclure davantage d'eustress dans notre vie.
