Le stress est un problème courant de notre monde actuel. Avec notre rythme de vie rapide et occupé, de plus en plus de personnes sont sujettes au stress, à l’anxiété, aux angoisses et autres sentiments négatifs. Il en va ainsi d’une grande importance de prendre des mesures pour retrouver le bien-être et la paix intérieure. Se servir des techniques de relaxation, pratiquer une activité sportive régulièrement ou encore dormir suffisamment sont des méthodes très efficaces pour lutter contre le stress.
Les tisanes sont également un moyen efficace de lutte anti-stress. Préparés à base de fleurs et de feuilles, certaines possèdent de véritables actions thérapeutiques qui peuvent grandement vous aider à aller mieux au quotidien. Dans l’objectif de réduire son stress de manière naturelle, il est donc crucial de savoir quelle tisane utiliser contre le stress. Anti-stress.shop vous a donc regroupé les 12 meilleurs tisanes pour une détente totale.
QUELLE TISANE CONTRE LE STRESS : LE TOP 12 DES TISANES A SE PROCURER POUR UNE RELAXATION ASSURÉE
Siroter une tasse chaude de tisane au milieu de la journée ou le soir peut être un rituel relaxant et calmant pour une personne souffrant de stress ou d’anxiété. En effet, les propriétés des plantes ont été prouvées depuis longtemps déjà. Elles sont utilisées depuis des milliers d’années pour soigner les blessures et guérir les différentes maladies physiques et mentales et continuent d’être largement utilisées dans l’industrie pharmaceutique. Utiliser la bonne tisane pourra ainsi grandement vous aider si vous avez des problèmes de tension nerveuse et d’équilibre émotionnel. Si vous intégrez à votre routine quotidienne l’une de ces tisanes, vous êtes certain de retrouver un bien-être intérieur. Après avoir lu cet article, vous pourrez trouver facilement vos plantes sur le site de l'herboristerie du valmont.
On y va ? Voici le top 8 des meilleures tisanes et plantes à infuser contre le stress.
Le tilleul
Utilisé depuis l’Antiquité, le tilleul est connu pour ses effets bénéfiques sur le sommeil, le stress, l’anxiété et l’angoisse. On pense que la prise d’extraits des fleurs de l’herbe sous forme de thé peut vous aider à vous détendre et peut-être soulager l’insomnie, l’inquiétude et le stress grâce à ses propriétés sédatives. Vous trouverez facilement cette plante dans votre magasin bio préféré. Il vous suffit de faire chauffer une casserole d’eau avec le tilleul pendant plusieurs minutes après ébullition et d’en boire une tasse le soir avant le coucher.
Le thé vert
Le thé est depuis longtemps utilisé en infusion contre le stress. Cette plante possède de nombreuses propriétés thérapeutiques pour le corps dont une propriété calmante et relaxante. Cet effet anti-stress s’explique par la présence d’un acide aminé, la théanine. La théanine est un composé favorisant la relaxation physique et mentale et permettant de traiter un certain nombre de problèmes de santé comme l’anxiété, la dépression et le stress.
Jusqu’à présent, les scientifiques n’ont pas encore étudié en profondeur les effets de la théanine sur le corps humain. Cependant, une recherche préliminaire suggère que la théanine peut aider à améliorer l’humeur et les fonctions cognitives et calmer la réponse du corps au stress.
Bien qu’il soit trop tôt pour recommander l’utilisation de suppléments de théanine contre le stress, l’augmentation de votre apport en théanine en buvant du thé vert peut vous offrir un large éventail de bénéfices sur votre santé. Il est montré que les personnes qui boivent du thé vert régulièrement sont moins sujettes à l’hypertension artérielle et l’hypercholestérolémie (deux facteurs de risque principaux pour la maladie cardiaque), aussi bien que quelques formes de cancer.
Ainsi, profitez des effets du thé vert en buvant une tasse par jour. Privilégiez le thé vert bio que vous trouverez facilement dans n’importe quel supermarché.
La Camomille
La camomille est une autre tisane qui est très utile pour soulager le stress. En tant plante, la camomille est l’une des plus réputées pour ses effets calmants. Elle peut également vous aider à vous endormir, surtout si le stress vous tient éveillé la nuit.
Une partie des avantages de la camomille pour le stress et le sommeil proviennent de sa teneur en magnésium. Des études montrent que le magnésium peut détendre le corps et l’esprit en activant le système nerveux parasympathique et aide également à réguler la mélatonine, une hormone qui a un grand rôle dans le sommeil.
Pour obtenir huit heures de sommeil réparatrices et reposantes chaque nuit, une tisane ou une infusion à la camomille est ce qu’il vous faut. Très utilisée pour calmer les nerfs, la camomille s’est avérée hyper efficace pour améliorer le sommeil chez les personnes souffrantes d’insomnies.
En plus de boire une tisane à la camomille, il y a des preuves que l’odeur de camomille pourrait vous aider à dormir plus profondément et complètement déstressé. Pour récolter les effets relaxants de la camomille, vous pouvez vous tourner également vers l’huile essentielle de camomille.
C’est une autre tisane qui est facile à faire. Il suffit d’ajouter 1-2 cuillères à soupe de camomille séchée pour une tasse d’eau bouillante. Attendre 5 minutes et boire la tisane avant de vous coucher (ou à n’importe quel moment de la journée lorsque vous vous sentez stressé).
Le romarin
Pour garder l’esprit vif, il est important de rester physiquement et mentalement actif, suivre une alimentation riche en antioxydants et acides gras oméga-3, et de gérer votre stress. Certains remèdes naturels, tels que la plante de romarin, peuvent également vous aider à améliorer votre état de santé. Le romarin possède certaines propriétés capables d’améliorer la santé mentale en stimulant l’activité du cerveau impliquée dans le contrôle de l’humeur. Comme pour le tilleul, faites « cuire » votre romarin dans de l’eau pendant quelques minutes et buvez-en une tasse chaque jour. Vous ressentirez tous les effets bénéfiques de cette plante très rapidement.
La Cataire
Pour aider à soulager le stress, certains partisans de remèdes naturels de grand-mère sirotent du thé à base de cataire, une plante de la famille de la menthe. Cette plante est connue pour posséder des propriétés sédatives qui peuvent promouvoir la relaxation chez l’homme.
Contre le stress ou l’anxiété, buvez une tisane à base de cataire. Vous en trouverez facilement dans votre magasin bio. Vous pouvez également l’associé à d’autres plantes relaxantes comme la camomille et le romarin pour augmenter les effets anti-stress.
L’avoine
L’avoine est parfois présentée comme un booster d’énergie entièrement naturel. Cependant préparée en infusion et tisane, il peut soulager les troubles communs comme l’anxiété, l’insomnie et le stress chronique. Présent sous différentes formes (flocons, tiges, gruaux), disposez quelques grammes dans de l’eau bouillante pendant 15 min et buvez-en le soir avant de dormir.
La valériane
La racine de valériane a longtemps été utilisée comme remède populaire pour promouvoir le calme et un meilleur sommeil. Valeriana officinalis est une plante communément connue sous le nom de valériane. Celle-ci contient un certain nombre de composés qui peuvent jouer un rôle dans l’amélioration du sommeil et dans la gestion de l’anxiété. L’acide valerérique, par exemple, peut aider à réduire l’anxiété en réduisant la dégradation de l’acide gamma-aminobutyrique, un messager chimique (GABA) du cerveau.
La réglisse
La réglisse est une autre plante populaire utilisée en tisane qui peut avoir des avantages de soulagement du stress. Bien que plus de recherches soient nécessaires, il y a des preuves que l’infusion de réglisse peut avoir des avantages sur le soulagement du stress et la réduction des sentiments d’anxiété. En plus d’en manger, vous pouvez faire infuser de la racine de réglisse et des bâtons pour réduire votre stress et vos angoisses.
La menthe poivrée
La menthe poivrée est une plante qui possède de nombreux avantages sur le système digestif, car il peut aider à détendre les muscles dans le tube digestif. Elle peut également avoir un effet calmant sur l’ensemble du corps et le système nerveux. Boire une tasse de tisane à la menthe poivrée est un bon moyen de réduire le stress et de se détendre après une longue journée. Même respirer la vapeur de l’huile essentielle de menthe poivrée avec un diffuseur vous aidera à vous sentir moins tendu et moins stressé.
La tisane est facile à faire. Utilisez 1-3 cuillères à café de feuilles de menthe poivrée séchée pour chaque tasse d’eau bouillante. Laissez-la reposer pendant au moins 5 minutes, puis profitez-en ! Vous pouvez utiliser des sachets de thé, une boule de thé en maille, ou tout simplement filtrer les feuilles avant de boire.
Le tulsi ou basilic sacré
Le basilic sacré est une plante moins familière que la menthe poivrée ou la camomille. Aussi connu sous le nom de tulsi, le basilic sacré est une plante adaptogène qui possède de nombreuses vertus.
Les plantes adaptogènes permettent à votre corps de mieux répondre au stress mais également de le traiter et de récupérer des effets de celui-ci. Le basilic sacré, en particulier, peut aider à nourrir l’esprit et le corps, à se protéger contre le stress et à restaurer un système nerveux sous tension.
Pour une tisane au tulsi, utilisez environ 1-2 cuillères à soupe de tulsi séché et ajoutez une tasse d’eau bouillante. Laissez la préparation reposer pendant 10-15 minutes avant de boire. Vous pouvez du miel ou du sirop d’érable si vous le voulez.
La mélisse
La mélisse est une autre plante apaisante et anti-stress. Elle appartient à la famille de la menthe et possède un parfum citronné agréable. La mélisse peut aider à détendre le corps et l’esprit. Elle soulage la tension nerveuse et peut également aider à améliorer le sommeil et lutter contre la dépression, l’anxiété et le stress.
La mélisse est utilisée généralement frais et est également facile à cultiver. Cependant elle peut aussi s’utiliser séchée et peut être trouvée en magasin. Pour faire une tisane à la mélisse, ajoutez 1 à 2 cuillères à soupe de mélisse séchée à une tasse d’eau bouillante. Si vous utilisez de la mélisse fraîche, utilisez 2-3 cuillères à soupe. Cette plante se marie également très bien avec la menthe poivrée ou la camomille en infusion.
La lavande
La lavande est une herbe qui est bien connue pour ses propriétés apaisantes et sa capacité à réduire le stress. La lavande séchée peut être utilisée dans un sachet sous votre oreiller pour aider avec le sommeil, et même l’inhalation du parfum de la lavande peut vous aider à réduire le stress.
Les fleurs (séchées ou fraîches) peuvent également être transformées en une tisane qui est merveilleuse pour se détendre après une longue journée. De plus, la lavande se marie hyper bien avec beaucoup d’autres plantes apaisantes.
Pour vos détendre, utilisez 1-3 cuillères à café de lavande séchée par tasse d’eau bouillante. Laissez-la infuser pendant au moins 5 minutes et ajoutez du citron ou du miel si besoin. Attention, la lavande possède généralement une saveur forte alors ajustez la quantité en fonction de vos gouts.
Pour profiter d’un plus grand effet anti-stress, la lavande peut être accompagné de rose. Il suffit de mélanger à quantité égale de lavande séchée et de pétales de rose séchés. Utilisez 1-3 cuillères à café du mélange pour chaque tasse d’eau et laissez infuser pendant 5-10 minutes.
Plus de conseils pour lutter contre le stress
Le stress constant ou chronique peut faire des ravages sur votre corps. L’un des résultats d’être stressé tout le temps est la fatigue surrénale. Bien que cela puisse prendre des mois avec des changements de mode de vie nécessaire pour récupérer complètement de la fatigue surrénale, les tisanes peuvent jouer un grand rôle dans la restauration de la santé. Les plantes aident le corps à faire face au stress et renforcent le système nerveux. La prochaine fois que vous avez une journée difficile, essayez certaines de ces tisanes pour soulager le stress. Il s’agit d’un moyen tout à fait naturel d’aider votre corps à se détendre et à mieux gérer le stress. En plus, vous allez adorer ça !
Pour vous aider à relever votre niveau d’énergie et à calmer votre esprit, essayez d’affiner votre routine de sommeil, de réduire le sucre et d’ajouter des activités physiques à votre quotidien. En outre, respirer l’odeur d’huiles essentielles énergisantes comme le citron et la mandarine peut aider à augmenter votre énergie. Vous pouvez également utiliser des techniques de gestion du stress comme la méditation. Enfin, si vous souhaitez en apprendre plus sur d’autres méthodes bien-être, vous pouvez lire notre article comment lutter contre le stress en 16 étapes ou visitez nos collections d’objets zen et anti-stress.
